“你以为，网上搜到的是全本的吗？那些细节的东西，你能知道？深层次的东西，会让所有人都学到吗？就好像同样是黄豆，有的做出来是豆腐，有的是豆腐脑，因此，必然是需要得到真正的明白人指点才行。”

化学老师道：“我就是将你点醒的那个人。”

听这么一解释，周星辰便来了兴致，也就是说，自己练习的这八段锦，是《真?八段锦》了？

或者叫真?八段锦?无双？

毕竟，练了这个，一脚踹医院去一个小年轻，不成问题。

咳咳，

这么叫好像不伦不类的。

总之，是《全本秘传八段锦》吧。

就见化学老师开始做动作，一边做，一边给他讲解。

周星辰认真的在看、在听，他身体羸弱不堪，确实是需要一些锻炼身体的办法，这《全本秘传八段锦》恰如雪中送炭。

化学老师道：“

功法特点：

柔和缓慢，圆活连贯。

柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

松紧结合，动静相兼。

松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。

在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

静，是指在动作的节分处做到沉稳。

神与形合，气寓其中。

神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。‘神为形之主，形乃神之宅’。

习练要领：

松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的‘自然’决不能理解为‘听其自然’‘任其自然’，而是指‘道法自然’。

准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。

灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。

动作要点：

第一段两手托天理三焦

(1)两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

(2)翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。

如此两掌上托下落，练习四至八次。

这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。

第二段左右开弓似射雕

(1)两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。