桑叶与菊花是对好搭档，皆能疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，适合肝肾精血不足的人。

桑叶也被称为“神仙叶”，富含黄酮多糖和生物碱，有助于降糖控糖，而且对于降三高和减肥也有帮助。

神仙茶

食材：干桑叶5g、山楂干10g、菊花（杭白菊）5g、枸杞子5g、决明子5g、普洱茶5g

做法：先将所有药材放入壶中，普洱茶最后放，用开水冲泡即可，上述的量可以冲泡2次，一天内喝掉即可。

简单三味食材：桑叶、菊花、龙井茶，头清明目、降火气。

降压茶

食材：菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克

适宜人群：这款代茶饮不仅适合有高血压的人，也适合脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人。一年四季都可以喝。

寒露习俗2

芝麻养生

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。民间有了“寒露吃芝麻”的习俗。

《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”

芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。

且富含维生素e，硒元素和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管。

还被称为“天然钙”，每100g中含钙量约为620g，大概是牛奶的6倍左右。

扶正粥

食材：黑芝麻20g、糙米50g、山药50g、大枣3颗、红豆20g、薏米20g

做法：

2份糙米、1份红豆、1份薏米浸泡2小时以上，先下锅加清水煮10分钟左右。

再加入洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂，即可盛出食用。

方解

黑色入肾，芝麻有补肾气的功效

山药被称为“脾胃第一补”

薏米有健脾祛湿的功效

红豆补血强心、大枣补血养胃

糙米是去掉谷壳的全谷物米，保留了胚芽，富含维生素、、，抗氧化抗衰老的维生素e等。

糙米还富含膳食纤维，是普通精米白面的5到6倍，可以促进肠胃蠕动，控糖降脂减少便秘。

这碗养生粥有健脾补肾

益气养血、强健身体的作用

芝麻、核桃，养生搭档

黑芝麻也有一个养生好搭档——核桃。

中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾、润肠通便、安神的作用。

核桃富含不饱和脂肪酸和磷脂，有助于护血管、健脑，是老少皆宜的健康零食。

核桃和黑芝麻各打成粉，每天各取一勺，用来冲水、泡牛奶、拌粥都可以。