人老了“吃不下”？小心衰弱找上门！两大方法，逆转衰弱状态

一样的年龄，截然不同的人生结果，是什么引发了老年人身体的瞬间崩塌？当危险的dhs遭遇老年人常见的三类难题，脆弱的身体如何逆转危机？

老年人一旦营养摄入不足，尤其是高龄老人身体的抵抗力就会处于非常差的状态，这个时候一旦有任何的风吹草动，慢性病急性加重或者是肿瘤甚至一个炎症都会触发安全最后的警戒线。这个时候“吃不下”的身体已经成为空城，随时等待敌人的攻陷。

老年科必测题：

第一步：记忆三个单词（芹菜、遥控器、花茶）

评判标准：3个词一个也记不住，认知有严重问题；能记住3个词中的1～2个，认知有问题；能完全记住3个词，认知正常。

第二步：画钟表（在纸上画出11：10的时钟）

评判标准：画一封闭的圆 1分，数字位置正确 1分，12个数字无遗漏 1分，分时针位置正确 1分，分为认知功能正常，3-0分为轻、中和重度的认知功能障碍。

如果认知出现问题，会导致主动摄食能力下降，这也是“吃不下”的一个重要原因。

除此之外，胃肠动力不足、药物叠加太多（降糖药、降压药、止疼药）、唾液减少、牙齿不好、焦虑、进食的环境都可能是导致老年人“吃不下”的原因。

当“吃不下”的危机遭遇了老年基础疾病，危险性就更大了。

1当“吃不下”遭遇糖尿病

有些人会疑惑：糖尿病患者要控制饮食，吃不下不应该是好事吗？但专家告诉大家，当你吃不下东西，又吃着降糖药时，很容易发生低血糖，而一次的低血糖可能就是致命的。

2当“吃不下”遭遇高血压

当你吃不下东西时，血压也会相对降低，如果还在继续服用降压药，很可能导致危险的低血压，造成头晕、跌倒、脑灌注不足。

3当“吃不下”遭遇急症

当吃不下东西时，身体抵抗力下降，一旦出现高烧、肺部感染等急症，可能就是致命的。

很多人认为，人老了身体机能退化，吃不下很正常，但退化不等于衰弱，来看看你是不是属于衰弱人群吧~

测一测你衰弱了吗？

1、您感到疲劳吗？

2、您能爬上一层楼吗？

3、您能行走一个街区(500米)那么远吗？

、您有5种以上的疾病吗？

5、最近6个月内，您体重下降有5吗？

如果回答是得1分，如果没有得0分。评分标准：0分= 强壮，1-2分=衰弱前期，3-5分=衰弱。

1协和老年科的一日三餐指南

一拳头的主食+一掌厚的肉类+一掐指的蔬菜+食指尖的油+一个鸡蛋。

2适合老人的锻炼操

道具：两瓶矿泉水

动作一：伸展运动——双手各握一瓶矿泉水同时对胸背部、大腿后侧进行伸展，锻炼平衡能力。

动作二：向上推举——双手各握一瓶矿泉水向上推举，锻炼上肢肌力，并且活动肩关节。

动作三：踏步运动——双手各握一瓶矿泉水利用站位和坐位做原地踏步动作，训练核心稳定能力、上下肢协调能力，对恢复行走有帮助。

动作四：蹲起动作——站立位的下蹲起和坐位的坐起，这个动作是深蹲的退阶运动，能够帮助老年人维持和提高下肢肌肉力量，对膝关节的压力不高。

可以根据自身情况来制定每日锻炼的频次。