二、远菖茶原料：远志5g、石菖蒲1g、茯苓2g、党参2g。用法：将上四味药放入茶杯中，用250l开水冲泡，温浸片刻后饮用。功能解析：远志安神益智，石菖蒲开窍醒神，茯苓健脾祛湿，党参补气生津，四药合用可以起到补心宁神，益气健脾的作用。对于因心气不足导致的忧愁悲伤，神志不宁，有缓解作用。如果汗出较多，热象明显时，可以将党参换为西洋参，起到清热生津的作用；但如果热象不明显，却有汗出较多的情况时，则可以将党参换为太子参，可以达到气阴双补的目的；如果心悸烦躁明显，也可以将党参换为具有除烦安神作用的丹参。

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三、远杏茶原料：远志5g、杏仁3g、紫菀3g、甘草3g、绿茶3g。用法：将上五味放入茶杯中，用300l开水冲泡，温浸片刻后饮用。功能解析：方中用祛痰开窍的远志、止咳平喘的杏仁、润肺化痰的紫苑、祛痰止咳的干草、清热解毒的绿茶一同冲泡，可以起到祛痰止咳的作用，适用于支气管炎咳嗽痰多时，当做日常茶饮方来辅助治疗。

黑木耳大蒜酱

制作方法：

适量的黑木耳泡发后煮熟，加几瓣大蒜，放入料理机中打成糊。

根据个人口味，调入适量酱油、蚝油、花椒油调味即可，可以当做小菜配粥配饭吃。

黑木耳+山楂，补肾养血

由石斛、灵芝、山楂和黑木耳组成

具有补肾活血的功效

中医认为，山楂味酸性温，有消食健胃、行气散瘀的功效，它“化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气”。

山楂黄酮还能降低动脉粥样硬化发生的危险性，预防动脉粥样硬化的发生。

灵芝被称为“还阳草”

含有灵芝多糖，有助增强免疫力

石斛味甘、淡、微苦,性微寒

归胃、肺、心、肾经

滋阴清热,养胃生津,润肺止咳,益肾明目

补肾活血方

食材灵芝20克：补肾益气滋阴石斛20克：补五脏虚劳，重点补肾强阴山楂20克：消食活血黑木耳20克：补肾安神、活血

食用方法：这四种食材，煮粥或者熬汤，一周三次。

配比：想要补肾，久多放灵芝、石斛；想要活血就多放山楂、黑木耳

脾胃“最喜欢”5个动作：

1、常揉腹——增加胃肠蠕动、理气消滞，

2、揉鼻头——能改善胃胀气等症状，

3、吃山药——治疗脾胃虚弱，食欲不振，

、喝陈皮——理气、调中、燥湿、化痰，

5、搓足心——活血通络、强身健体，

脾胃属中焦，是人的后天之本。脾胃不好，身体无法吸收五谷精微。身体既缺气血，又缺营养，身体就会出大乱子，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”。

特别是现在夏天，狂喝冷饮、久坐不动、一直待在空调房，都会更加伤脾胃，湿气也重。老中医分享：“健脾养胃，祛湿排毒小妙方”——杞里香薏米茯苓茶。

决明子——最早用于清肝明目的中药，

茯苓——健脾渗湿，不伤正气，

山楂片——消肉积滞，下气；和胃，

陈皮——化痰湿，排毒，理气，

薏仁——健脾益胃，利水消肿，

泡开能闻到食材的清香，喝起来醇香浓厚、入口不涩、回味甘甜，口感层次很丰富。

每天一杯，调养脾胃，做对脾胃健康有益的小事，慢慢的你的脾胃就会强壮起来，身体更健康，更易长寿。

肝脏“最爱”5个小动作，肝好人长寿：

1、拍打腋窝——肝有邪，其气留于两腋，

2、多点垫脚——刺激肾肝脾经，健脾养肝，

3、按摩眼睛——肝开窍于目，肝好眼睛好，

、伸懒腰——振奋精神，保养肝脏，