1猕猴桃：猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，备孕和孕期的朋友可以适当常吃。

2芦笋：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就含有100多微克的叶酸，可满足每日需求量的25。

3．卷心菜：卷心菜富含叶酸，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜。

【养生保健茶，学着泡给家里人喝喝】

一、当归+黄芪，有补气养血的作用，适合家里劳累的女主人。

二、酸枣仁+百合+莲子，有助眠补脑、养心安神的作用，适合工作压力大的男主人。

三、菊花+枸杞，有清火养肝、明目的作用，适合读学生、电脑手机党。

四、玉米须+蒲公英+葛根，有利尿、降尿酸的作用，适合家中老人。

五、黄芪+枸杞+红枣，有补气血、健脾胃的作用，适合脾胃不合的朋友。

六、石斛+枸杞+麦冬，有滋阴润肺、养胃宁心的作用，适合胃不好、上火的朋友。

【五味子---补肾+养肝+安神的良药】

五味子具有安神，补肾，养肝，养阴，固涩，敛汗等功效。

1、五味子+绿茶+蜂蜜：可以补肾益肝

2、五味子+枸杞：可以滋肝明目，补肾

3、五味子+酸枣仁：治疗阴虚失眠

、五味子+茵陈+板蓝根：治疗病毒性肝炎

这里要特别说下，五味子具有很强修复功能，能够修复损伤的肝细胞和肝组织，恢复机体健康。五味子还能促进身体的代谢，有利于肝脏解毒排毒，保护肝脏免受伤害。

五味子可煲汤，可直接泡水喝，也可和其他药材配伍，但一定要在医生的辩证下服用。

脾胃不好的人，牢记个食疗方，脾胃问题都解决

1、莲藕

生莲藕：可以清烦热、消瘀凉血；

煮熟的莲藕：具有养胃滋阴、益血的功效；

莲藕汁：改善贫血效果很好；

2、芡实

具有很好的补脾胃的效果；

做法：芡实+莲子+山药+薏米熬粥，可以很好的调和脾胃，补气血，健脾。

3、山药

煲山药粥：非常利于消化，尤其适合脾胃虚弱以及消化不良的人群喝；

、豌豆

用豌豆+陈皮+芜荽加水煎汤，可以很好的益脾和胃，还有很好的利湿效果。

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【菊花，平肝明目的好帮手，但这类人别碰】

1、黄菊花：有风热感冒（咳嗽、痰少而黄、喉咙痛）、头痛眩晕时，适合黄菊花。

2、白菊花：平肝明目，属于菊花中的“老大”，平肝明目的作用最好。

3、野菊花：清热解毒，上火严重适合野菊花。

【菊花不适合人群】

1、虚寒体质的朋友（常喝容易腹泻）

2、阳虚体质的朋友（常喝容易腹泻）

3、过敏体质的朋友者（容易长皮疹等过敏表现）

枳实

为芸香科常绿小乔木酸橙或其栽培变种或甜橙干燥幼果。主产于四川、江西、福建、浙江、江苏、湖南等省。5~6月采收，横剖成两半，晒干或低温干燥。切片，生用或麸炒用。

【性味归经】苦、辛，微寒。归脾、胃、大肠经。

【功效】破气消积，化痰除痞。

【应用】1、用于食积气滞，脘腹痞满证。本品善能破气消痞、消积导滞。治食积不化，脘腹痞满胀痛、嗳腐气臭者，常配山楂、神曲、麦芽等同用；若热结便秘、腹痞胀痛，可与厚朴、大黄等配伍，以行气破结、泻热通便，如小承气汤；脾虚食积，食后脘腹痞满作胀者，可配伍白术，以消补兼施、健脾消痞，即枳术丸；如湿热积滞，脘痞腹痛、泻痢后重者，可配大黄、黄连等，以泻热除湿、消积导滞，如枳实导滞丸。

2、用于痰浊阻滞，胸脘痞满证。本品善行气化痰以通痞塞。治胸阳不振，痰阻胸痹，多于薤白、桂枝、瓜蒌等配伍，如枳实薤白桂枝汤；治痰热结胸，可与黄连、瓜蒌、半夏同用，即小陷胸加枳实汤；若脾虚痰滞，寒热互结，心下痞满、食欲不振者，配伍半夏曲、黄连、人参等，如枳实消痞丸。

此外，本品尚可用治胃扩张、胃下垂、脱肛、zg脱垂等脏器下垂之证。多与黄芪、人参、柴胡等补气升阳药配伍同用，以增强补中益气升提之作用。

【用法用量】煎服，3~10g；大剂量可用至30g。炒后性较平和。【注意】脾胃虚弱及孕妇慎用。