当然，除了上述的那些以外，我们为了防止和预防霸凌，还需要设定好边界和底线，考虑好你愿意容忍的程度。

什么时候你会离开房间，结束对话，甚至离职，你需要花时间找新的工作。

必须要花时间消费，消磨时间和重建自信。

必要的时候，翻脸，掀翻桌子，走人就好。

记住，千万要冷静，不要触犯法律，不要伤害他人和被别人伤害。

还有一定要记得保护你的职业声誉。

在你离职和当你准备进入一家新的公司之前，你需要收集所有的证据和信息。

在这个基础上，我们还必须永远选择相信自己。

重建你的自信，恢复你的尊严。

这个疗愈过程当中，最重要的步骤是如何把霸凌者的评价和指责，从你的头脑当中扔出去。

这是一个正念自我关怀的过程。

想想你过往的成功经验当中，你的优势和长处，那是你自信的来源。

再者以后，我们得让一切过去。

有能力去原谅和宽恕是重要的一步。

原谅和宽恕的目的不是为了霸凌者，而是为了自己。

从过往的经验当中学到教训，未来更好的工作和生活。

如果做完了上述的步骤，你依然觉得和自己过不去的话，那就请讲出你的故事

你花了太多的时间，处在羞耻和自我羞愧当中，请勇敢讲出你的故事。

这能够给你力量，而且激励其他的人。

你将会从你的故事当中得到力量。

倾诉，也是解决内心问题最重要的一步。

对于霸凌这件事上，有太多的事可以说了，可以说，职场霸凌丝毫不差校园霸凌造成的后果轻。

校园霸凌危害的是祖国花朵的成长，而职场霸凌损害的是社会的栋梁！

想到这里，苏忱更是坚定了把小梦从繁星互娱捞出来的心。

这种垃圾公司，谁爱待谁待，反正我是不可能让身边的人待一点的！

苏忱挂断电话以后，就重新拉起了窗帘，坐回了沙发上。

盛夏的阳光热量满满，哪怕室内开着空调，被太阳直射温度也是会很高的，空调也降不下来。

所以夏天的时候，有些酒店房间有两三面落地窗也不是什么好事，依旧是能把人热哭。

苏忱也怕热，所以短暂的清醒了一下，他还是把窗帘拉上了。

毕竟他也不想当怨种，选择在房间里美黑。

之后，苏忱就坐回了沙发，准备找个好看的电影美美的看一场。

至于关于明天《明日之星》的巅峰之夜总决赛，苏忱表示没什么好练习的。

以苏忱的实力和歌曲储备，唯一会影响他发挥的就是自身的状态，而这个状态，其实早在苏忱这一路比赛过来的时候就调整的很好了。

再多时间去训练只是浪费时间罢了，有这时间不如多多去劳逸结合一下，放松一下身心，调整一下心态。

再怎么说，《明日之星》最后一期的巅峰之夜总决赛，是以直播演唱会的方式进行的，这还是苏忱来到这个世界以后第一次登上类似演唱会的这种场地。

张芙雨那次他就是一个幸运观众，所以硬说的话，这就是第一次。

所以，为了尊重这个第一次，也为了平静一下自己躁动的内心，苏忱觉得看个电影很有必要。