小心牛经一番长途旅行，又是要发量子牛波的，早已饥肠辘辘，见到这草，马上欢呼雀跃起来，跑到草原上津津有味吃起来。

等它吃饱，又缩小回小小牛状态，发出一圈圈欢乐的量子牛波。

“好了，做好内醒神，现在轮到做外醒神了。

外醒神是全身的系统神操运动，你跟着我做。”

金牛圣母说完，就示范让我跟着她做早操。

“首先是眼部运动。

张开眼睛，自然闭上。张开眼睛，再自然闭上。再张开眼睛，再自然闭上。

好了，轮到转到眼睛。眼睛左转，再回到正中。眼睛左转，再回到正中。眼睛再左转，眼睛再回到正中。

眼睛右转，回到正中。眼睛右转，再回到正中。眼睛再右转，再回到正中。

眼睛向上，回到正中。眼睛向上，再回到

正中。眼睛再向上，再回到正中。

眼睛向下，回到正中，眼睛向下，回到正中。眼睛再向下，再回到正中。

眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。眼睛沿顺时针转九十度，原路返回起点。

眼睛再沿顺时针转九十度，再原路返回起点。眼睛再向顺时针转九十度这样，转一百八十度，再返回起点，做三遍。

眼睛沿顺时针转一圈，到达起点，再转一圈到达起点，再转一圈到达起点。

然后眼睛像沿顺时针转动那样，改变方向，进行逆时针转动，也是做三组。

这就是眼部基本运动了。”金牛圣母教导。

可是，做眼部运动有什么用呢？

“多做眼部运动，当然非常有用。

多做眼部运动可以增加眼部血液循环，增加眼睛的灵活性，可以让量子牛波更好地在眼部发挥作用，可以让你视力更好。

眼睛是心灵的窗口，如果你想要有一双帅气的像星星般吸引人的大眼睛，请多做眼部运动。”金牛圣母说。

于是，我非常积极地跟着金牛圣母地做了眼部运动。

“接着是呼吸运动。

首先感受自己的自然呼吸，然后缓慢自然地吸气，缓慢自然地放气，再吸气，再放气。如是做十遍。

然后再缓慢自然地深呼吸，呼吸到你深呼吸所能做到的深度极限，再缓慢自然地放气，一直放，放到你放气放到你所能做到的极限为止。如是做六遍。

这就是呼吸的基本运动。”金牛圣母教导。

做呼吸运动又有什么用呢？

“做呼吸运动，也是非常有用。

多做呼吸运动，可以调适自己的身心状态，呼吸顺畅方能更好地吸收量子牛波，方能更好地吸收天地灵气。

血液循环中最重要的是供氧，而供氧来自于呼吸。

呼吸是生命的象征，没有了呼吸，人就死亡了。”金牛圣母教导。

于是，我又非常积极愉悦的跟着金牛圣母做了呼吸运动。

“轮到做头部运动。头向左侧，回到正中。头再向左侧，回到正中。头再向左侧，再回到正中。如是再三。

头向右侧，回到正中。头再向右侧，回到正中。头再向右侧，再回到正中。如是再三。

这是睡醒时头部的基本运动。”金牛圣母边说边示范。

做头部运动又有

什么用呢？

“当然有用啦。

睡眠的时候头部和颈部都处于长期的静止状态，要让它们复苏到日常活动状态，得有一个自然过程，做头部运动就是让人体更好地适应这个自然过程。

有些人起来容易扭到颈部，就是因为睡眠时候长期一个姿势，血气不通流，到醒来时候突然颈部用力，导致扭伤了。

那样扭伤颈部，是极其痛苦和烦心的事情。

如果你每天坚持做头部运动，这种事情肯定不会发生啦！”金牛圣母教导。

听完，明白道理之后，我又开心地跟着金牛圣母做起了头部运动。

“现在做手指运动。

将手掌平放，自然伸直五指，再自然手握成拳。如是做十遍。

然后十个手指之间，开张，收拢，开张，收拢。如是做十遍。